Verandering begint met een liefdevolle relatie met jezelf en je lichaam.
Untame Your Body helpt je de patronen te doorbreken, zodat je niet langer hoeft te leven op wilskracht, maar een manier van eten, bewegen en leven ontwikkelt die écht bij jou past.
Je voelt meer energie, vrijheid en lichter in je lichaam.
Je bent hier op de juiste plek als:
je veel draagt, op je werk en thuis, en merkt dat je jezelf daarin soms voorbijloopt
je weet wat gezond is, maar het je toch niet lukt om dat in te passen in je leven
je bij stress, vermoeidheid of onrust sneller naar eten grijpt dan je eigenlijk wilt
je regelmatig denkt dat je weer meer moet bewegen, gezonder moet eten of beter voor jezelf moet zorgen
je klaar bent met steeds opnieuw beginnen en verlangt naar een manier van leven die je wél kunt volhouden
je je weer fit, energiek en goed in je lichaam wilt voelen, zonder dat eten en gewicht zoveel ruimte in je hoofd innemen
Wat dit programma je kan brengen
Untame Your Body combineert psychologie en leefstijl. Het gaat niet om verzet tegen verleiding. Het gaat om bewust kiezen voor jezelf en jezelf niet langer voorbijlopen. Daarom krijg je geen vast voedingsschema of trainingsprogramma dat je moet volgen. We bouwen aan iets persoonlijkers: een manier van goed voor jezelf zorgen die aansluit bij jouw lichaam, jouw behoeften en jouw leven.
Je leert hoe je innerlijke onrust verandert in kalmte en vertrouwen. Zonder emotie-eten.
Resultaat: emotionele rust
Je leert hoe je je zelfzorgbrein activeert, zodat je niet meer terugvalt in oude gewoonten.
Resultaat: eetvrijheid
Je leert welke voeding en beweging van nature bij jou passen, zodat je in balans komt.
Resultaat: meer energie
Je leert hoe je jezelf weer aantrekkelijk en energiek voelt. Afvallen is een logisch gevolg.
Resultaat: je ideale gewicht
Wat anderen zeggen:
De afgelopen maanden heb ik het Untame your Body programma gevolgd. Hier heb ik geleerd om op een andere manier naar mezelf te kijken voor nu en in de toekomst. En dat heeft ertoe geleid dat ik me voor het eerst van mijn leven in controle voel over wat en wanneer ik eet en dat ik helemaal niet bang meer ben om terug te vallen in mijn oude eetgewoontes.
Ik ben inmiddels 5 kilo afgevallen, terwijl ik er geen moeite voor heb gedaan. Het programma is veel breder dan 'alleen' afvallen. Ik sta iedere dag op, met zin in wat de dag gaat brengen en heb een heel stuk van mijn zelfvertrouwen terug.” - Jolet de Raadt
-
“Ken je nog het dieet van Montignac? 10 kilo kwijt, maar daarna net zo snel weer erbij. Sonja Bakker? Ja, 15 kilo afgevallen, maar het kwam er net zo hard weer aan. Maaltijdvervangende poeders en repen? Afvallen gaat geweldig, alleen daarna vliegen de kilo's er weer aan, en meer! Eiwitrijk, koolhydraat arm, het brood dieet, 1200Kcal per dag dieet. Ik heb het allemaal geprobeerd. Al 45 jaar word ik iedere dag wakker met de gedachte: Vandaag ga ik afvallen. Vandaag gaat het me lukken. En soms lukte het even, maar nooit duurzaam.
Ik heb Nienke leren kennen in een leiderschapstraject en vroeg haar of ze me ook kon helpen bij het afvallen. En dan niet zozeer met welk dieet ik moet volgen (ik weet heus wel wat gezond is en wat niet) maar vooral waarom ik iedere keer weer terugval. En dat kon!
De afgelopen maanden heb ik het Untame your Body programma gevolgd. Hier heb ik geleerd om op een andere manier naar mezelf te kijken voor nu en in de toekomst. En dat heeft ertoe geleid dat ik me voor het eerst van mijn leven in controle voel over wat en wanneer ik eet en dat ik helemaal niet bang meer ben om terug te vallen in mijn oude eetgewoontes.
Ik ben inmiddels 5 kilo afgevallen, terwijl ik er geen moeite voor heb gedaan. Het programma is veel breder dan 'alleen' afvallen. Ik sta iedere dag op, met zin in wat de dag gaat brengen en heb een heel stuk van mijn zelfvertrouwen terug.” - Jolet de Raadt
Stel je eens voor:
Dat je niet iedere maandag opnieuw hoeft te beginnen.
Dat je kunt genieten van eten zonder schuldgevoel en kunt stoppen wanneer het genoeg is.
Dat je eerder merkt wanneer je moe, gespannen of overprikkeld bent en weet wat je dan werkelijk nodig hebt.
Dat bewegen iets wordt wat je voor jezelf doet, omdat je je er sterker en energieker door voelt.
Dat je keuzes niet langer vooral maakt omdat je moet afvallen, maar omdat je goed voor jezelf wilt zorgen.
En dat je aan het einde van dit programma niet afhankelijk bent van een schema, dieet of coach, maar jezelf veel beter begrijpt.
Dat is de vrijheid waar Untame Your Body over gaat.
Hoe werkt Untame Your Body?
Het programma combineert psychologie, gedragsverandering en leefstijl. Zo werk je niet alleen aan wát je doet, maar ook aan wat je keuzes stuurt en hoe je een manier van leven ontwikkelt die werkelijk bij jou past.
De UNTAME-methode
Zes Modules - Eén beweging: van weten wat goed voor je is → naar van jezelf en je lichaam houden en van daaruit goed voor jezelf zorgen.
In 14 weken doorloop je de zes Modules van de UNTAME-methode.
-
Iedere module brengt je een stap dichter bij een manier van leven waarin goed voor jezelf zorgen steeds vanzelfsprekender wordt. Je ontvangt 5 persoonlijke 1op1 transformatie sessies, werkboeken, meditaties/visualisaties, filmpjes en oefeningen om jouw proces optimaal te ondersteunen.
-
Waar sta je en waar verlang je echt naar?
Niemand is exact hetzelfde. Daarom begint Untame Your Body bij waar je nu staat, waar je tegenaan loopt en wat je graag wilt veranderen. We kijken verder dan alleen gewicht, gezonder eten of meer bewegen. Hoe wil je je voelen? Wat wil je echt in je leven? Op welk gebied is voor jou de meeste winst te behalen?
Je ontvangt een 1:1 intake en visualisatie sessie, waarin je helder krijgt waar je naartoe wilt. Jouw Noordster is de richting waarop je tijdens het programma steeds opnieuw kunt afstemmen.
In deze fase: nulmeting · Jouw Noordster
-
Wat stuurt jou onbewust?
Je weet wat voedend voor je is. En toch doe je soms iets anders. In deze fase ontdek je waarom.
Je leert herkennen welke automatische patronen, behoeftes en innerlijke stemmen jouw keuzes beïnvloeden. Waarom je bijvoorbeeld na een drukke dag naar eten verlangt, terwijl je geen honger hebt. En waarom goede voornemens soms niet voldoende zijn.
Je ontvangt een 1:1 voice-dialogue transformatie sessie om te begrijpen wat er werkelijk gebeurt in jouw systeem. Het effect is keuze vrijheid.
In deze fase: de 5 Gouden Richtlijnen · Innerlijke delen · persoonlijke 1:1 coachsessie
-
Wat wil je loslaten en veranderen?
Inzicht is belangrijk. Maar weten waarom je iets doet, betekent nog niet automatisch dat je het anders gaat doen.
In deze fase ga je aan de slag met de patronen die je niet langer dienen. Je ontdekt hoe jouw brein automatische gewoonten heeft opgebouwd en hoe je nieuwe verbindingen kunt versterken.
Je ontvangt een 1:1 hypnotherapie transformatie sessie, zodat je leert spanning, weerstand en emoties anders op te vangen. Op een manier die je systeem voedt.
In deze fase: Samenwerken met je brein · integratie · Van vasthouden naar loslaten
-
Wat doet jou goed?
We zijn gewend om buiten onszelf naar antwoorden te zoeken. Wat moet ik eten? Hoeveel moet ik bewegen? Wat is gezond? Hoe zit het met hormonen? Maar wat goed werkt voor de één, hoeft niet hetzelfde te zijn voor de ander.
Je lichaam geeft voortdurend signalen over wat jou goed doet. In deze fase leer je daar nog beter naar luisteren en ontdek je wat jou helpt om je fit en vitaal te voelen. Zo ontwikkel je geen leefstijl vol regels, maar een manier van eten en bewegen die jou voedt.
Als extra verdieping ontvang je een persoonlijke 1:1 Body Check bij een ervaren kinesioloog. Een moment helemaal gericht op jouw lichaam en de vraag wat jou kan ondersteunen.
In deze fase: Body Check · Shape Your Food · Shape Your Movement
-
Wat motiveert jou van binnenuit?
Afvallen kan een wens zijn. Maar iets waar je vanaf wilt, is zelden een krachtige motivatie voor blijvende verandering.
Daarom gaan we in deze fase een laag dieper. Wat maakt goed voor jezelf zorgen voor jou werkelijk belangrijk? Waar wil je energie voor hebben? Hoe wil je je voelen in je lichaam? En wat wil je jezelf geven in deze fase van je leven?
Je verschuift van motivatie die draait om gewicht, discipline of hoe je eruitziet naar een veel krachtiger uitgangspunt: jezelf belangrijk genoeg vinden om goed voor jezelf te willen zorgen.
In deze fase: intrinsieke motivatie · jouw hogere doel · zelfzorg als drijfveer
-
Uiteindelijk gaat Untame Your Body over een lichtere en liefdevolle relatie met jezelf. Je straalt van binnen naar buiten.
Je kijkt terug naar waar je begon, ziet wat er veranderd is en kiest bewust welke gewoonten en inzichten je wilt meenemen. Wat je hebt geleerd is geen tijdelijk programma meer, maar wordt steeds meer onderdeel van hoe jij leeft en voor jezelf zorgt.
Het hoeft niet altijd perfect te gaan. Je weet nu hoe je kunt bijsturen, opnieuw kunt afstemmen en kunt kiezen voor wat goed is voor jou. Je hebt de tools in handen om dit op jouw manier voort te zetten.
Je ontvangt een persoonlijk 1:1 nameting en afrondende sessie.
In deze fase: Shape Your Life · nameting & evaluatie
Vrijheid ontstaat niet door regels, maar door bewustzijn. Niet door jezelf iets te ontzeggen, maar door steeds opnieuw te kiezen voor wat goed is voor jou.
Zonder dieet. Zonder eetstrijd.
FAQs
-
De meeste diëten en leefstijlprogramma's richten zich op WAT je moet eten, hoeveel je moet bewegen en welke regels je moet volgen. Untame Your Body begint ergens anders: bij jouw systeem. We onderzoeken WAAROM je doet wat je doet, wat je tegenhoudt en wat je echt nodig hebt. Je werkt niet alleen aan andere gewoonten, maar ook aan de relatie met jezelf en je lichaam. Het doel is om een gezonde manier van leven te ontwikkelen die makkelijk vol te houden is.
-
In tegenstelling tot diëten of sportschool, werkt Untame Your Body of de niveaus waar het echt over gaat: body, mind heart én soul. We kijken naar hoe je brein en emoties werken. Je schakelt over van je stress- en beloningssysteem naar je zelfzorgbrein. Daarmee haal je duurzame resultaten.
-
Ja, daar besteden we veel aandacht aan. Je leert herkennen wat er gebeurt op momenten dat je snackdrang hebt zonder lichamelijke honger. Misschien ben je moe, gespannen, verdrietig of heb je behoefte aan ontspanning. Door die patronen te begrijpen, ontstaat er meer ruimte om bewust te kiezen. En dat betekent niet dat je nooit meer chocolade mag eten. Het gaat erom dat je zelf kiest, in plaats van dat een automatisch patroon het overneemt.
-
Zeker! Hormoonschommelingen, opgeblazen buik, buikvet en futloos zijn een aantal voorbeelden van klachten na je veertigste. Gelukkig is hier echt wat aan te doen en kun je met de juiste leefstijl interventies fantastische resultaten behalen.
-
Niet in de traditionele zin. Je krijgt geen dieet, calorieënteller of streefgewicht. Als je wilt afvallen, kan dat zeker een van je doelen zijn. Maar we kijken verder dan het getal op de weegschaal. Hoe wil je je voelen? Wat heeft je lichaam nodig? En hoe kun je gezond eten en bewegen zonder steeds opnieuw in de strijd met jezelf terecht te komen? Gewichtsverlies is een fijn resultaat, maar het programma is breder.
-
Voor vrouwen die klaar zijn met diëten en steeds opnieuw beginnen. Die vaak heel goed weten wat gezond leven inhoudt, maar merken dat drukte, vermoeidheid, emoties of oude gewoonten het lastig maken om goed voor zichzelf te zorgen. Je hoeft niet eerst gemotiveerder, fitter of gedisciplineerder te worden. Wel is het belangrijk dat je bereid bent om eerlijk naar jezelf te kijken en tijd te nemen om met jezelf aan de slag te gaan. In een kennismakingsgesprek onderzoeken we samen of het programma bij je past.
-
Ja, de begeleiding is persoonlijk. Het is een online te volgen programma, maar wel met individuele sessies. Ik geloof in de kracht van 1 op 1 samenwerken, zodat het programma geheel op maat is voor jou. We starten met een intake en nulmeting. Daarna hebben we tijdens het programma nog 3 1:1-sessies, waarin we werken met onder andere Voice Dialogue en hypnose. Ook ontvang je een persoonlijke Body Check bij een ervaren kinesioloog. De werkboeken en audio’s helpen je tussen de sessies door om je inzichten toe te passen in je dagelijks leven.
-
Absoluut! Het programma volgt de laatste wetenschappelijke inzichten en richtlijnen voor mensen met diabetes type 2.
-
Untame Your Body duurt 14 weken. Je werkt met werkboeken, video’s, reflectie-oefeningen en audio’s. Daarnaast ontvang je vijf 1:1-sessies. Het programma is ontworpen om te kunnen volgen naast een drukke baan en gezinsleven. Het is wel belangrijk om met de inzichten en oefeningen aan de slag te gaan. We volgen een duidelijke route en stemmen waar nodig af op jouw tempo en wat er in je leven speelt.
-
Je kunt direct met het programma starten nadat je je hebt ingeschreven. Je ontvangt na inschrijving een startpakket in de brievenbus en we plannen samen jouw eerste individuele sessie. Vanaf het eerste gesprek duurt het programma 14 weken.
-
Dat hoef je niet alleen op basis van deze website te beslissen. In een vrijblijvend kennismakingsgesprek bespreken we waar je nu tegenaan loopt, wat je graag zou willen veranderen en wat je daarvoor nodig hebt. Ik vertel je hoe ik werk en we kijken samen of Untame Your Body daarbij aansluit.
Zo kun je rustig bepalen of dit voor jou de juiste stap is.
-
Ik vind het belangrijk dat Untame Your Body goed bij je past. Daarom kun je een vrijblijvend kennismakingsgesprek plannen. We bespreken wat je wilt veranderen, wat je van het programma kunt verwachten en of mijn manier van werken bij je aansluit.
Tijdens het traject blijven we regelmatig afstemmen op wat jij nodig hebt. Merk je dat iets niet goed werkt of anders loopt dan je had verwacht? Dan bespreken we dat samen en kijken we wat een passende oplossing is.